MULTITASKING
Trainingsangebot für Teams und Einzelpersonen zur Steigerung der Stresskompetenz und Resilienz
MINDSET
In einem Mix aus Impulsen, Austausch, Reflexion und Übungen lernst du, wie du deine Resilienz gezielt stärkst. Du erfährst, wie du auch unter stressigen Bedingungen bewusst, produktiv und gesund bleibst sowie deine mentale und emotionale Ausgeglichenheit bewahrst. Du entwickelst ein positives Mindset und aktivierst deine persönlichen Ressourcen, um auch in herausfordernden Situationen fokussiert und gelassen zu bleiben.
LOREM IMPSUM
Inhalte
- Die Kraft des Augenblicks – Bedeutung und Wirksamkeit von Achtsamkeit
- Formelle und informelle Achtsamkeitspraxis
- Wie Stress entsteht – wie Stress vergeht
- Training der mentalen Stresskompetenz: Stressverstärker identifizieren, positive Denkmuster entwickeln, Stresssituationen souverän meistern
- Entspannungsübungen
- Resilienz – das Geheimnis des Stehaufmännchens
- Resilienzstärkung: Schutzfaktoren, Ressourcen und Möglichkeiten
- Positive Emotionen und die Macht der positiven Gefühle
- Entwicklung einer starken Haltung, um auch in herausfordernden Situationen sicher und gelassen zu agieren
Ablauf
Das Angebot kann als Kompaktkurs an zwei Tagen – auch am Wochenende - alternativ über 8 Wochen in Einheiten von 60 – 90 Minuten durchgeführt werden.